Yoga 

Kraft. sich Spüren

Yoga ist mehr als Bewegung – es verbindet Körper, Atem und Geist.

Sanfte, individuelle Praxis:
Alle Übungen werden behutsam, ohne Leistungsdruck und individuell angeleitet. Jede:r entscheidet jederzeit selbst, was sich stimmig anfühlt – es gibt kein „Müssen“ und kein Vergleichen.

Ein Raum zum Ankommen:
Achtsame Bewegungen, bewusste Pausen und sanfte Atemübungen helfen, Spannung loszulassen, innere Ruhe und Erdung zu finden und den eigenen Rhythmus zu spüren.

Das Besondere an meiner Yogapraxis:

  • Wertschätzende Begleitung 

  • Zeit für Nachspüren und Pausen

  • Freude und Leichtigkeit 

Ziel:
Yoga stärkt das Vertrauen in sich selbst, fördert Selbstregulation und unterstützt dabei, die eigenen Grenzen achtsam wahrzunehmen – Schritt für Schritt, in dem eigenen Tempo.

Format:

Die Yogakurse finden am Donnerstag von 19.00 Uhr bis 20.15 Uhr im „Holzwurm“, Luitpoldstrasse 16 in 96114 Hirschaid statt. 

Ich bitte um vorherige Anmeldung!

Es darf sehr gerne unverbindlich ausprobiert werden.

Teilnahmebetrag:

Gruppenstunde: 12 € pro Person; Einzelstunde auf Anfrage möglich!

(Kein Ausweis von Umsatzsteuer, da Kleinunternehmerin gemäß § 19 UStG.)

Kontaktieren Sie mich gerne!

Julia Neubauer-Renk

0176 30568543

raumplusyoga@gmx.de

Achtsam angeleitet - mit Elementen aus TSY (traumasensiblen Yoga)

In meine Kurse fließen auch Impulse aus meiner Weiterbildung im traumasensiblen Yoga (TSY) ein.
Das bedeutet:

  • Ich leite achtsam und ohne Druck an.

  • Jede:r hat Wahlmöglichkeiten – Augen geöffnet oder geschlossen, kleine oder größere Bewegung.

  • Es gibt kein Müssen, kein Vergleichen, sondern Raum, den eigenen Rhythmus zu finden.

TSY schenkt den Teilnehmenden Sicherheit und fördert die Fähigkeit, sich selbst besser zu spüren und zu regulieren.
Davon profitieren nicht nur Menschen mit belastenden Erfahrungen, sondern alle, die Yoga bewusst, sanft und respektvoll erleben möchten.

Wussten Sie schon?

Belastungen und Traumata können Spuren im Körper hinterlassen und das Nervensystem in dauerhafte Alarmbereitschaft versetzen. TSY unterstützt dabei, diese Anspannung zu lösen und neue Sicherheit zu finden. Durch Atem, Bewegung, Wahlmöglichkeiten und Pausen wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. 

Mögliche Wirkungen:

  • Reduktion von Stress

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung

  • Mehr Selbstvertrauen und Stabilität

  • Besserer Umgang mit Gefühlen

Wie wirken Traumata im Körper?

Belastende oder traumatische Erfahrungen hinterlassen oft Spuren, die sich nicht nur in Gedanken und Gefühlen, sondern auch im Körper zeigen. Unser Nervensystem ist oftmals dauerhaft überlastet von zu vielen Reizen und steht unter permanenter Anspannung. 
Manche Menschen spüren das als Verspannungen, innere Unruhe, Atemprobleme oder Schlafstörungen. Andere erleben Schmerzen, Konzentrationsprobleme oder haben das Gefühl, „wie abgeschnitten“ vom eigenen Körper zu sein. Auch Gefühle wie Taubheit, Überforderung oder das Vermeiden bestimmter Körperregionen können dazugehören.

All diese Empfindungen sind normale Reaktionen auf außergewöhnliche Belastungen – der Körper versucht auf seine Weise, uns zu schützen oder auf Gefahr zu reagieren.

Viele Menschen tragen die Folgen von Stress und Trauma im Körper. Traumasensibles Yoga unterstützt dabei, diesen Empfindungen achtsam, respektvoll und ohne Druck zu begegnen.